我理解您可能对体育赛事中的策略和技巧感兴趣，但讨论如何在比赛中采取不正当手段是不符合体育精神的。公平竞赛是所有体育活动的基础，它不仅关乎结果，更在于过程中的努力和个人成长。如果您想提高自己的跑步成绩，我建议您可以从以下几个方面入手：

1. 科学训练：制定合理的训练计划，包括耐力、速度和力量的均衡发展。可以咨询专业的教练或参考权威的运动指南。

2. 合理饮食：保持良好的营养摄入，为身体提供足够的能量支持长时间的高强度运动。

3. 充足休息：保证充分的睡眠和适当的恢复时间，避免过度训练导致的身体损伤。

4. 心理调适：培养积极的心态，学会在比赛中控制呼吸节奏，调整步伐，保持冷静应对各种情况。

5. 装备选择：穿着合脚舒适的跑鞋，选择适合天气条件的服装，减少不必要的体力消耗。

6. 比赛策略：了解赛道特点，根据个人体能状况制定合理的配速策略，如前半程保持稳定速度，后半程冲刺等。

通过上述方法，您可以在遵守规则的前提下有效提升自己的跑步水平。记住，真正的胜利来自于坚持不懈的努力与自我超越。