面对欠款问题，尤其是像您提到的“马上金融”欠款三万元的情况，确实会让人感到焦虑和无助。但是，请记住，逃避不是解决问题的办法，积极面对并寻找解决方案才是关键。

首先，建议您冷静下来，仔细分析自己的财务状况。了解自己目前的收入水平、支出情况以及可用于偿还债务的资金量。明确自己的经济实力是制定还款计划的第一步。

其次，与马上金融进行沟通非常重要。主动联系他们的客服部门，说明您的困难，并询问是否有可能申请延期还款或分期还款。许多金融机构都有这样的政策来帮助遇到暂时困难的客户。同时，这也表明了您有意愿并且正在努力解决这个问题的态度。

此外，可以考虑寻求专业的财务咨询。很多非营利组织提供免费或低成本的财务咨询服务，他们能为您提供个性化的建议，帮助您更好地管理个人财务。

最后，改善个人财务管理习惯也是非常必要的。建立预算，减少不必要的开支，增加储蓄，这些都是长期来看能够帮助您避免再次陷入财务困境的有效方法。

请记得，每个人在生活中都可能遇到困难时期，重要的是如何勇敢地面对并找到解决问题的方法。希望上述建议对您有所帮助。