戒烟后，身体需要一定的时间来适应不再摄入尼古丁的过程。这个过程被称为“戒烟综合症”，它包括一系列的生理和心理症状。这些症状的严重程度和持续时间因人而异，取决于吸烟者的个人健康状况、吸烟习惯的长度以及个体差异。

通常情况下，戒烟后的最初几天是症状最为明显的时期。这是因为体内尼古丁水平迅速下降，导致一些即时的身体反应。常见的早期症状包括焦虑、烦躁不安、难以集中注意力、睡眠障碍（如失眠）、食欲增加或减少、头痛、咳嗽或喉咙痛等。这些症状一般在戒烟后的头几周内达到顶峰，随后逐渐减轻，并在数周至数月内消失。

然而，部分戒烟者可能会经历更长时间的情绪波动或渴望吸烟的感觉，这种现象可能持续数月至一年不等。值得注意的是，虽然身体上的戒断症状通常在几个月内消退，但心理依赖可能会持续更长时间。因此，对于那些长期吸烟的人来说，完全克服对香烟的心理依赖可能需要更长的时间。

为了帮助缓解戒烟过程中可能出现的症状，建议采取以下措施：

- 保持积极的生活方式改变，比如定期运动、健康饮食。

- 寻求支持，无论是通过加入戒烟小组还是与家人朋友交流。

- 使用经过验证有效的戒烟辅助工具，如尼古丁替代疗法产品或处方药物。

- 学习应对压力的方法，因为压力常常是重新开始吸烟的一个诱因。

总之，戒烟是一个逐步的过程，它涉及到身体和心理两个层面的变化。尽管戒烟初期可能会遇到挑战，但随着时间的推移，大多数人都能够成功地克服这些困难，享受无烟生活带来的好处。