一伏是指中国传统的“三伏天”，通常出现在每年的夏季，是一年中最炎热的一段时间。三伏天由初伏、中伏和末伏组成，具体时间根据农历推算，一般从夏至后的第三个庚日开始计算初伏，第四个庚日开始计算中伏，立秋后的第一个庚日开始计算末伏。

一伏通常指初伏，时间为10天。三伏天的具体长度取决于中伏的时间，如果中伏为10天，则整个三伏天为30天；如果中伏为20天，则整个三伏天为40天。因此，“一伏”既可以是10天，也可以是20天，视具体情况而定。

三伏天的到来意味着高温、高湿的天气正式来临，人体容易出现中暑、疲劳等问题。因此，在这段时间里，人们需要特别注意防暑降温，保持充足的水分摄入，避免长时间暴露在烈日下。同时，传统中医认为三伏天也是“冬病夏治”的最佳时机，可以通过贴敷“三伏贴”等方式增强体质，预防冬季常见疾病。

三伏天不仅是一个自然现象，更蕴含着丰富的文化内涵。古人通过观察自然规律，总结出这一时节的特点，并将其与养生保健相结合，形成了独特的养生智慧。现代社会虽然科技发达，但三伏天的传统习俗依然被许多人传承和发扬，成为连接过去与现在的重要纽带。