“身不由己”是一个常用的成语，意指人的行为受到外界因素的控制，无法按照自己的意愿行事。这个成语常用于描述人在某种情况下被迫做出违背自己意愿的选择或行动。

在生活中，“身不由己”的情况并不少见。比如，在职场上，有时为了完成工作任务，不得不加班加点，甚至牺牲个人时间；在家庭中，父母可能因为工作繁忙而无法陪伴孩子成长；在学校里，学生可能会因为考试压力而放弃自己的兴趣爱好。这些都体现了“身不由己”的状态。

然而，尽管我们常常处于这种境地，但并不意味着我们就应该完全屈服于外界的压力。相反，我们应该学会调整心态，积极面对生活中的挑战。首先，我们要明确自己的目标和价值观，这样才能在面对困难时保持清醒的头脑，做出正确的选择。其次，我们要善于利用身边的资源，寻求他人的帮助和支持，共同解决问题。最后，我们要培养良好的心理素质，增强抗压能力，做到处变不惊，从容应对各种突发状况。

总之，“身不由己”虽然是一种无奈的状态，但我们可以通过努力改变现状，让自己拥有更多的自主权。只有这样，我们才能真正掌控自己的人生，活出属于自己的精彩。