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后仰跳投怎么发力

来源:网易  编辑:虞睿良生活百科2025-04-17 10:26:11

后仰跳投是一种篮球进攻技巧,它通过后仰动作拉开与防守者的距离,增加投篮的命中率。掌握这一技术需要明确发力的关键点。

首先,启动时要利用腿部力量。双脚站稳,重心略微下沉,借助下蹲积蓄爆发力。起跳时蹬地要迅速有力,将身体推向空中,同时保持平衡感。膝盖弯曲,脚尖朝前,用脚掌发力推动整个身体向上跃起。

其次,在空中完成后仰动作时,核心肌群起到关键作用。腰部收紧,上半身向后倾斜,但注意不要过度,以免失去控制。双手持球于胸前,肘部贴近身体两侧,手腕自然弯曲,为后续出手做准备。

最后,投篮瞬间是整套动作的核心环节。手指拨球使球旋转,手臂充分伸展直至最高点,手腕压腕发力,让球从指尖流畅飞出。此时,眼睛始终盯着篮筐,确保瞄准准确。落地时尽量轻盈,减少对抗中的受伤风险。

总之,后仰跳投的发力源于腿部、腰部以及手臂的协调配合。只有反复练习,才能在比赛中灵活运用这一技巧,展现个人风采。

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