跨栏跑是一项结合速度、力量与技巧的田径项目，要求运动员在快速奔跑的同时跨越一系列栏架。这项运动的技术要领直接影响成绩的好坏。以下从起跑到冲刺的全过程，简述跨栏跑的关键技术要点。

首先，在起跑阶段，运动员需要保持低重心，动作迅速而协调。听到发令后，利用短跑的起跑技术快速启动，集中注意力控制节奏。起跑后的加速跑至关重要，这是为后续跨越栏架积累速度的基础环节，要求步频快且步幅稳定。

进入栏间跑时，技术的核心在于“攻栏”和“过栏”。攻栏是指接近栏架前，运动员通过摆臂带动腿部发力，将身体重心向前推送，确保腾空高度适中。过栏时，支撑腿需快速蹬地并提拉至胸前，同时另一条腿迅速摆动越过栏架，避免触碰栏杆。这一过程强调身体的灵活性与协调性，尤其是髋关节的打开和下压动作，能够有效减少滞空时间。

落地瞬间是另一个关键点，支撑腿需快速着地并过渡到下一步，保证连续性和稳定性。落地后，运动员应迅速恢复步频，进入下一个栏间的冲刺状态。此外，全程还需注意呼吸调整，保持良好的节奏感。

最后，在冲刺阶段，运动员应继续保持高速度，直至终点线。即使在最后一组栏之后，也不能放松警惕，因为这可能决定最终名次。

总之，跨栏跑不仅考验体能，更需要精准的技术执行。只有不断练习，才能将这些技术要领内化于心，展现出最佳竞技水平。