大家好，今天农农来为大家解答以上问题。减肥的人早餐吃多少卡路里，减肥的人早餐吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、水果酸奶沙拉：将不同种类的水果，如苹果、西红柿等洗净、切块，放进盘子里，再加入酸奶、沙拉就行了。

2、鸡蛋奶酪饼： 将一个鸡蛋打散，再加入少许西葫芦擦丝及少量水后加入面粉做成面糊，再用盐调味。

3、在平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入切好的奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

4、皮蛋瘦肉薏仁糙米粥：往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏糊状(约需20分钟)。

5、再将皮蛋、瘦肉切丁，一起放入粥中煮，一直煮到肉熟，最后调味好后就完成了全麦吐司面包：全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。

6、用果酱代替黄油：很多人早餐时，爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱等，这些都是脂肪含量很高的食物。

7、不妨用杏酱、李子酱、蓝莓酱等来代替，可以减少脂肪的摄入。

8、坚果：想要有质量的早餐，则坚果必不可少。

9、坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。

10、所以早上吃一些杏仁、松子或者花生不仅能提高早餐质量，还能预防肥胖。

11、咖啡：据研究表明，早上做运动1小时之前喝一杯含有咖啡因的饮料，热量燃烧将增加15%。

12、进餐前先喝茶水，可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。