大家好，今天农农来为大家解答以上问题。瑜伽哪些动作对颈椎有好处和坏处，瑜伽哪些动作对颈椎有好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这是我们首先要明确问题，答案当然是肯定的。

2、瑜伽中很多伸展运动对头部颈部等多处部位都有血液循环，舒缓各部位疲劳和不适作用，从而保护达到保护颈椎。

3、如果是你轻度的颈椎不适就可以通过练习瑜伽来达到缓解效果，这里我要说明严重的颈椎还是不要练习颈椎，反而会让你病情加重，严重的话会出现水肿，颈椎间盘突出等症状。

4、导致颈椎病加重。

5、将两个臂膀伸张开来，和肩部平行，拳头握着，胳膊稍微向后倾，接下来用力将胳膊伸展与肩膀平行。

6、这样反复进行25次左右，会让你肌肉极度的放松。

7、能够促进肩部颈部的血液循环，可以达到缓解地步。

8、首先你要平躺在瑜伽垫上，两双腿慢慢的上举，接着贴近头部，双腿保持伸直。

9、这里最好在头部上方着地，这个动作可以锻炼自己柔软肌肉，增强颈部和背部的血液循环，达到锻炼颈椎的效果在练习过程中避免扭动角度太大，特别是一些动作幅度很大的。

10、你尽量慢慢做一些动作，这样可以避免受伤。

11、还有就是练习时候，你下巴收一点，这样可以使颈椎拉长到舒适状态。

12、深呼吸。

13、日常生活中，大多数人都是很浅的呼吸。

14、简单说就是不科学的呼吸方法，练习瑜伽时候可以配合深呼吸，这样可以激发身体各种潜能，能让人变得格外的轻松。

15、热身运动。

16、不管做什么运动这是必须要做的，如果不热身在运动时候，轻则会出现抽筋麻痹感觉，严重化的一不小心就能够出现骨折的道理，一定要把僵硬的身体放松心情。

17、不管你做任何事情，如果负面情绪非常强烈。

18、千万不要参与身体锻炼。

19、不仅会让身体负担加重，很可能在运动当作因为心情原因导致意外的伤害，所以要保持良好心情才能做好每一件事。

20、持续专注。

21、三天打鱼两天晒网做什么事儿都不会有好的结果，这是必然的。

22、当然也不要一口吃成一个胖子，欲速则不达。

23、要循序渐进的安排好自己锻炼计划，包括饮食营养等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。