今天芳芳来为大家解答以上的问题。活血补血的食物和水果哪些，2023年活血的食物和水果哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、山楂：山楂性酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。

2、《食鉴本草》里说它能“化血块，气块，活血”。

3、山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

4、2、藕：生用凉血散瘀，清热生津，熟用健脾开胃，养血生肌，止泻。

5、生用宜于淤血胃腹疼痛，吐血、便血、寒证忌食。

6、熟用宜于脾胃虚弱、食欲不振、大便泄泻。

7、3、慈姑（白地粟）：行血通淋，滑胎利窍，化痰止咳。

8、宜于瘀血胃痛，腰痛。

9、孕妇、出血者忌食。

10、4、桃子：活血消积，补气生津。

11、宜于瘀血胃腹痛，津亏便秘。

12、虚寒证忌食。

13、5、葡萄：1997年，美国威斯康新大学发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。

14、尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。

15、6、凤梨（菠萝）：凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液粘度，具有抗血栓作用。

16、7、柠檬：柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。

17、8、葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集。

18、9、番茄：西红柿含有多种活血化瘀的成分。

19、果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

20、10、榴莲：榴莲是热带水果，果肉细腻、性温补，食用后可以达到活血化瘀、排出体内毒素的作用，还能缓解常年腰腿酸痛的困扰，对于缓女性例假痛经也有一定的功效。

21、扩展资料：调理血瘀症状的方法：（1）饮食进补多吃具有活血化瘀通经功能的食物。

22、（2）中药调理常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。

23、另外,还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。

24、（3）精神保养遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。

25、（4）多做运动运动可改善血液的高凝状态,为您推荐一套简单的办公室活血操。

26、站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。

27、（5）不宜吃寒凉食物血瘀的女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。

28、少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

29、运动是最单纯、有效的活血方式,可以改善血液的高凝状态。

30、每日用半小时左右活动筋骨,促进血液循环和机体代谢,可明显改善不适症状。

31、血淤体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。

32、精神愉快则气血和畅,有利于血淤体质的改善。

33、反之,苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。

34、多做有益于心脏血脉的活动,如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等,以全身各部都能活动,助气血运行为原则。

35、还可按摩膈腧、血海、合谷等穴。

36、参考资料来源：人民网-清除血液垃圾 吃这8个食物管用参考资料来源：人民网-女人吃什么能活血？这5种食物要多吃。

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