导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。变瘦最快最有效的方法，2023年如何变瘦最简单的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
今天芳芳来为大家解答以上的问题。变瘦最快最有效的方法，2023年如何变瘦最简单的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一定是运动和饮食相辅相成，那些所谓抖动减脂，节食减脂的早就被科学家抨击无数次了。
2、运动的0-25分钟消耗糖原，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后肌肉代替大部分脂肪被分解。
3、有效的减脂方法是每天摄入热量略小于正常代谢，太少热量会让机能损耗，导致脂肪解能力下降。
4、隔天运动一次，每次运动前吃20g的优质蛋白质，不吃碳水化合物，做20分钟的无氧运动然后做有氧，有氧最多30分钟就够了。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
