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长高运动一月长6厘米怎么办(长高运动一月长6厘米)

来源:优选经验2024-01-20 15:50:21
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。长高运动一月长6厘米怎么办,长高运动一月长6厘米相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

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1、如果要长高,不但要加强运动,特别是拉伸类的运动(如打蓝球,游泳),同时要加强钙质的补充,因为钙为骨骼生长的重要元素。

2、补充钙不适宜直接服用钙片,建议用乳钙进行补充,这样营养会全面均衡。

3、说到乳钙,可能第一时间会考虑牛奶,其实应该选用的山羊奶。

4、因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%,同时,山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍,而维生素D帮助钙吸收的重要因素,补钙首要任务也是要补充维生素D。

5、另外更重要的是山羊奶的分子较小,更容易吸收。

6、因为补充再多,不吸收也等于没有作用哦。

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