首页 > 优选经验 > 正文

含dha高的食物和水果(含dha高的食物有哪些)

来源:优选经验2024-02-02 00:40:12
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。含dha高的食物和水果,含dha高的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、在...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。含dha高的食物和水果,含dha高的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、在生活的一些食物当中,含有DNA最高的食物要属于鱼类,比如比较熟悉的沙丁鱼, 旗鱼、金枪鱼,秋刀鱼以及鳝鱼等等,这些鱼类中含有的dha比较高。

2、而且还含有其他人体所需要的营养元素,才建议大家应该多吃鱼肉,还有一些干果类的,如核桃、杏仁、花生、芝麻等。

3、其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、市场上也有很多DHA制品。

5、食物有核桃花生芝麻,因为其中所含有的亚麻酸可在人体转化成dha,所以在生活当中大家可以注重这些食物的选择。

6、扩展资料:其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

7、DHA和EPA其实是人体在食用亚麻酸后,和自身的酶发生作用产生的,又被称为脑黄金。

8、而亚麻酸又叫做欧米伽3,属于多不饱和脂肪酸的一种,它是人体必需的脂肪酸之一,但又不能自身合成,一定要从食物中吸收而来。

9、因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

10、而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。

11、专家指出,直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,现代科学已经能够提取纯度极高的DHA,普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

12、参考资料:DHA (二十二碳六烯酸英文缩写) 百度百科 DHA补多了或有害 妈妈宝贝该这么吃 新华网。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

关键词:
版权声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。

猜你喜欢

最新文章