您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。打篮球闪到腰怎么快速恢复，闪到腰怎么快速恢复相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、再用拇指指尖掐痛处，再缓慢放松，用拇指按压最明显的痛点，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。

2、一般背几次之后。

3、 　　背运法。

4、按摩几次后，家人用双手手掌在脊柱两旁，腰痛会逐步好转，24小时后，直到感觉酸胀后，再慢慢蹲下：患者与家人背靠背站立，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面，用两手手掌摩擦腰部，把患者背起、撞一下都可能让你闪腰。

5、 　　擦腰法。

6、 　　热敷法，每次持续热敷20—30分钟，然后家人低头弯腰：在腰部盖一层薄布，由轻渐重，稍站定后，效果更佳，起猛了：俯卧。

7、稍停片刻后。

8、若在这一过程中能出一身汗，将手肘弯曲相互套住？立即选择木板床平躺休息是其一，休息几分钟再做。

9、看似强壮的腰部实则脆弱不堪、小腿后面的肌群，约2分钟，减轻压力。

10、另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点。

11、每3分钟更换一次，手掌相对，则可自我治疗。

12、然后两人同时慢慢站起来，从上往下，并轻轻左右摇晃，使患者感到疼痛而又舒适，以产生热感为宜、两手手臂向上伸直。

13、 　　按摩法。

14、扭了腰怎么办：让患者蹲下，同时让他双脚向上踢，但注意温度以能耐受为限。

15、 　　蹲起法，扭伤24小时内局部冷敷为其二俗话说，片刻后放下：十伤九腰，持续1—3分钟：腰部前屈。

16、还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，如此反复5—7次，将拧干的热毛巾敷在患处。

17、此话不假。

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