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2、今天我们就来讨论一下,人在睡觉的时候本是最放松的时刻,为何还有深睡眠和浅睡眠的区别?下面我们来具体说一下。
3、在浅度睡眠和深度睡眠下,人的活动频率不同。
4、活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标,而睡眠深度与活动的频率有直接关系,频率越高,睡眠深度越浅。
5、因此,深睡眠的活动频率比浅睡眠低一些。
6、2、两者在整个睡眠周期中时间长度不同。
7、深睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%。
8、浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%。
9、但是,在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。
10、3、两者的对身体的作用不同。
11、浅睡眠对解除疲劳作用甚微,但是在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
12、人在睡觉时,是先由浅层睡眠慢慢进入自然深度睡眠,再转为浅层睡眠这样一个来回交替重复,直到睡眠状态结束的情形过程。
13、所谓浅睡眠是人在睡眠状态中的一个阶段,处在浅睡眠中的人睡眠状态不是特别稳定,大脑皮层比较活跃,容易多梦和惊醒。
14、而深睡眠则是另一种睡眠阶段,此时人的大脑和身体都处在完全放松的阶段,是对体力和脑力的终极恢复。
15、深度睡眠也称“黄金睡眠”,是整个睡眠的一个部分。
16、人的夜间睡眠一般分为5~6个周期,每个睡眠周期约60~90分钟,其中深度睡眠大约占整个睡眠时间的25%,但是,就这短短25%,却真正决定了你的休息状态。
17、此时身体新陈代谢和机能自我修复的效率才最高,对于消除疲劳、恢复精力、提高免疫力起到非常关键的作用。
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