您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。中学生减肥食谱一周瘦10斤，中学生一周暴瘦的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、坚持锻炼能够减肥和控制体重，年纪小不可以通过节食的方法控制体重，坚持运动，保持顺其自然的心态，才能对身心有益。

2、具体减肥方法可以采用以下几种：早晨起床一杯温开水。

3、早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。

4、早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

5、所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

6、2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

7、每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。

8、因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。

9、要从内而外的减肥，改善自身的体质。

10、例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

11、3、通运动来消耗热量。

12、例如游泳、跳绳、跑步等有氧运动都是不错的选择。

13、扩展资料：坚持锻炼的好处体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

14、参考资料：运动 百度百科。

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