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1、光吃全麦面包可以减肥，但是要注意营养搭配。

2、全麦面包是健康减肥早餐的理想选择，但由于比较干硬，有些人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。

3、但这样往往会让你摄入的热量剧增，这些酱料所含的糖分和油脂可一点也不少。

4、建议想减肥还是直接啃面包，或者往上面倒一点低脂乳酪。

5、2、如果持续吃两个月的全麦面包，不但能降低血压，还会使心脏病风险降低30%。

6、报道指出，全麦面包含有大量维生素以及丰富的纤维等，对人体健康非常有利。

7、全麦面包是指没有去掉麸皮的麦粒进行研磨后制作的面包，成褐色或黑色，表面粗糙等。

8、扩展资料食用指南面包出炉后最好放上两个钟头再吃，新鲜是好面包基本的元素，刚出炉的面包闻起来香，那是奶油的香味，面包本身的风味要在完全冷却后才能品尝出来。

9、2、市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。

10、一些面包会含有更高的热量，是因为在制作的过程中，增加了盐、糖和食用脂肪。

11、3、特别注意：全麦面包是褐色的，但褐色面包不一定是全麦面包4、许多人经常被食品的颜色所迷惑，误认为褐色面包就是全麦面包。

12、殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”，从而使普通的面包更具有诱人的购买色调。

13、参考资料：人民网--瘦身减肥要拒绝4种错误的早餐参考资料：百度百科--全麦面包     食用指南参考资料：人民网--全麦面包降低心脏病患病风险。

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