大家好，小帅来为大家解答以上问题。焦虑的自我调节方法，3个方法做好自我调节很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 自我修饰

2、 消除轻度焦虑，主要靠个人。当有焦虑的时候，首先要意识到它是一种心理焦虑，正视它，不要用其他理由掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主动性，利用注意力转移原理，及时消除焦虑。当你专注于新的事物时，一种新的心理体验很可能会赶走并取代焦虑，这是一种常见的方法。

3、 良好的自我心态。

4、 先开心满足。其次，要保持心理稳定，不要大喜过望，心胸要宽广，不断使自己的主观思想适应客观现实的发展。不要试图把客观事物变成自己的主观思维，这样不仅做不到，还容易导致焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。还是那句话，注意生气，不要轻易发脾气。

5、 增强自信

6、 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些人对自己没有信心，怀疑自己应对和处理事情的能力。所以，作为一个神经质焦虑症患者，首先要自信，减少自卑感。你要相信，每增加一次自信，就一定能减少焦虑，恢复自信。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。