大家好，小帅来为大家解答以上问题。怎样不打呼噜，预防打呼噜的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强锻炼。

4、 打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高、心脏负担加重等，容易导致心脑血管疾病。所以要注意血压监测，按时服用降压药。

5、 睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重呼吸中枢调节抑制。

6、 采取侧卧位，尤其是右侧卧位，防止睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下垂，加重上气道阻塞。睡觉的时候可以在背上垫一个小球，有助于强制保养。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。