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7种最经济快速的减肥运动

1.原地跑步，选择室内或过道一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。

2.上楼去。每周上下楼梯三到四次，每次30分钟。可以消耗400卡左右的热量，还可以增强小腿、大腿、大腿肌肉。

3.散步，饭后45分钟左右，时速4.8公里，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。

4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

5.跳舞，轻轻的跳，每周3到4次，也是减肥的方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳随时随地都可以进行，而且可以融入游戏减肥。

7.早操。早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能提神醒脑迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。