导读 您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。亚麻籽油怎么吃减肥,亚麻籽油怎么吃相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、亚麻籽油...
您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。亚麻籽油怎么吃减肥,亚麻籽油怎么吃相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、亚麻籽油里面含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸,加热到80度便会分解,所以,亚麻籽油要凉着吃。
2、 1.亚麻籽油+炼乳,亚麻籽油加在炼乳里面,搅拌均匀食用。
3、 2.亚麻籽油+酸奶,亚麻籽油加在酸奶里面,搅拌均匀食用,酸奶最好是自制的,可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做,更新鲜更有营养。
4、如果直接从超市购买,建议尽量采用原味酸奶。
5、3.亚麻籽油拌凉菜,这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌,因为a-亚麻酸是怕氧化的,不能在空气中暴露太久,不然营养成分就被破坏了。
6、 4.直接喝,这是效果最好的方法,建议早晨饭前或晚上睡前喝,除了养生,还可有效治疗便秘。
7、 5.加在粥里,对于进食不方便的人,或者儿童,可以把亚麻籽油滴在粥里,搅拌均匀食用,要注意的是粥不能太热,只能是温的。
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