您好,今天蔡哥来为大家解答以上的问题。怎么减肚子上的赘肉做什么运动，怎么减肚子相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一日五杯水　　早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子。

2、　　上午工作中：柠檬水，柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高的工作效率，可以说是一举两得。

3、　　午饭前：暖开水，午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。

4、　　下午茶时段：花草茶，一到TeaTime，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲减肚子，还能护肤养颜。

5、　　晚餐：蔬菜汁，借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，真的蛮有效的。

6、　　2、多做家务减肚子　　比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。

7、　　3、揉捏腹部脂肪　　揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。

8、有道是：“七分运动，三分揉捏。

9、”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

10、据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。

11、　　4、饭后站立减肚子　　时间：饭后一小时到两小时之间。

12、　　方法：　　A：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

13、　　B：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。

14、　　5、刮掉腹部油脂　　既然。

15、知道浮肉的形成就是一种代谢不良的体现，而且多发于局部尤其是腹部，那么。

16、可以利用一些小工具进行刮脂，帮助加强代谢，也是在排除多余的脂肪和水分。

17、　　使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上顺着一个方向刮或刷，直到皮肤微红发热，这样就可以促进血液循环，加强代谢，帮助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮肤上涂抹上润肤油，起润滑作用。

18、如果是再加入调配的精油，效果绝对显著。

19、　　6、多吃蔬菜水果　　可以多吃水果蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。

20、而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于减肥瘦身。

21、光滑平坦的小腹是每个爱美者都希望自己拥有的，肚子上赘肉多了怎么办，多吃水果和蔬菜。

22、　　7、端正自己的日常坐姿　　其实减肥瘦身并不似想像的那么困难，有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在腹部导致大肚腩的脂肪。

23、所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。

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