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富硒食品有哪些图片(富硒食品有哪些)

来源:综合资讯2024-01-14 19:41:35
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。富硒食品有哪些图片,富硒食品有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、吃以下食...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。富硒食品有哪些图片,富硒食品有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、吃以下食物可以补硒:  豆类  炒白南瓜子(27.03),红花豆(19.05),虎皮芸豆(9.75),花豌豆(9.72),黄豆(6.16),红芸豆(4.61),蚕豆(4.29),绿豆(4.28),花生仁(3.94),北豆腐(2.62),南豆腐(1.55)。

2、  2、蛋类:包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

3、研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

4、  3、肉类  猪肾(腰子) (111.77),牛肾(腰子)(70.25),鸭肝(52.27),鸡肝(38.55),火鸡肝(36.00),牛肉(瘦)(10.55),鸡胸肉(10.50),猪肉(瘦)(9.50),羊肉(瘦)(7.18)。

5、  4、大蒜:含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

6、  5、100微克植物活性硒,每20克中含有100微克硒,是纯粮食的富硒玉米粉,一般是补硒首选的食品。

7、  6、水产类  中国鲎(113.50),虾皮(74.43),红娘鱼(59.75),鲐鱼(鲐巴龟)(57.98),鲅鱼(巴鱼)(51.81),海虾(56.41),鲮鱼(48.10),大黄鱼(42.57),青鱼(37.69),带鱼(36.57),鲈鱼(33.06),河虾(29.65),海鳗 (25.85)等。

8、  7、果蔬类  魔芋精粉(350.15),苜蓿(8.53),红菜苔(8.43),白菜苔(菜苔、菜心) (6.68),鲜龙牙豆(玉豆)(5.60),大蒜(紫皮)(5.54),鲜龙豆(4.06),瓢儿白(菜)(3.40),胡萝卜(黄)(2.80),木耳菜(落葵) (2.60),毛豆(青豆)(2.48),桑葚,梨,芒果等,相对比果蔬类富含的硒元素相对较少。

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