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羽毛球全年训练计划(2024年羽毛球训练方法)

来源:综合资讯2024-02-06 03:27:03
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。羽毛球全年训练计划,2024年羽毛球训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、羽毛球的...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。羽毛球全年训练计划,2024年羽毛球训练方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。

2、握拍:(1)正手握拍方法:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。

3、(2)反手握拍方法:反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。

4、注意:(1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。

5、(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。

6、(二)球感适应性训练;球感适应性练习是一种比较适合的手段。

7、球感适应性练习可以有很多种。

8、正拍颠球方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。

9、2、反手颠球方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。

10、3、正、反手颠球方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。

11、正手发球技术第一、准备姿势 站位靠中线,距前发球线约1米处,左脚在前,足尖指向球网,右脚在后,足尖指向右前方,两腿自然开立与肩同宽,身体重心放在右脚上,左手持球自然伸平举于胸前,右手持拍自然屈肘于身体右侧。

12、第二、引拍在准备姿势的基础上,身体向右后转,左肩对网,右臂随着肘向右后上提,上体微前倾,前臂稍展开,手腕尽量伸展,把球拍后引至一定高度。

13、第三、击球随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。

14、前臂带动手腕由伸展至微屈,闪动手腕,以正拍面击球。

15、 第四、随球动作击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动,然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。

16、2、反手发球技术反手发球技术的基本技术环节第一、准备姿势站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚,左脚跟提起,右手采用反手握拍法持拍于腹前,肘关节屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。

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