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晚上跑步好不好用中医角度看(晚上跑步好不好)

来源:综合资讯2024-02-22 08:50:21
导读 您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。晚上跑步好不好用中医角度看,晚上跑步好不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、...

您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。晚上跑步好不好用中医角度看,晚上跑步好不好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、运动时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2、2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。

3、选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

4、3,临近入睡应该避免做剧烈运动。

5、大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。

6、睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

7、4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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