您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。什么叫有氧运动无氧运动的区别,什么叫有氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2、即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
3、简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
4、无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
5、由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。
6、这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
7、 扩展资料:无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。
8、由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。
9、这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
10、其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。
11、这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
12、人体预存的ATP能量只能维持极限强度运动大约2秒,随后由CP合成ATP,大约能维持6秒,合计8秒左右。
13、也就是说,全速跑不到一百米即告罄,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。
14、跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动,是利用肌糖原无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。
15、参考资料来源:百度百科:有氧运动 百度百科:无氧运动。
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