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1、 很容易犯困，这是肥胖导致高血脂的表现。高脂血症是指血浆中胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪酸等血脂成分增加的症状。建议：注意低脂饮食、低胆固醇饮食和戒烟，多吃蔬菜和水果。一定要注意均衡饮食，不要吃太多淀粉类的东西。其次，不要吃太多脂肪，尤其是含有大量饱和脂肪酸的东西，比如脂肪。

2、 有一个很好的方法可以矫正你的腿部肌肉。通常，爬楼梯时，你用脚的前半部分上楼。这个功能是矫正你的腿部肌肉，拉长腿部肌肉。或者，你可以站在一块砖头上，用脚的前半部分做上下运动。注意你的脚跟不接触地面。训练一个月后，腿部肌肉会上移，线条会拉长。腿自然就瘦了！

3、 运动减肥最好是饮食控制，每餐都要有营养(这是张柏芝的产后恢复法)。如果你懒，我教你一个很简单的方法，很有用，主要针对腰围粗的人。这是日本最流行的减肥方法，用于腰围胖的人。记住三个小技巧：1。平躺在床上，腰里垫一个枕头。2.双脚伸直，拇指并拢。3.手、手掌和脸并拢，尽量伸直。保持以上动作，平躺15分钟，你会发现你的腰围可以减两圈。这是一种科学的方法，主要是靠一个枕头来收紧你从来没有见过的腹肌，从而减少腰部周围的脂肪。最重要的是这种方法省力。

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