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1、材料：藜麦 50克大米 200克食用油 1-2滴步骤：大米、藜麦准备好混合，均匀，淘洗干净水与米的比例是1:1.5，水没过大约1cm按下电饭煲正常焖米饭键藜（读音lí）麦 （学名：Chenopodium quinoa Willd），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值。

2、其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。

3、藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些，籽粒也较小。

4、藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。

5、联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。

6、联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现千年发展目标。

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