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1、一、闭目入静。
2、上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。
3、此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
4、二、鸣天鼓法。
5、上床后仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。
6、之后头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,这种放松的状态下,失眠者会很快入睡。
7、三、果味芬芳有益放松。
8、水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。
9、所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
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