今天芳芳来为大家解答以上的问题。23岁最佳睡眠时间，2023年成年人每天最理想的睡眠时间大约是相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、30～60岁成年人，每天睡7小时左右。

2、成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

3、因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

4、芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

5、扩展资料：不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

6、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

7、阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

8、而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

9、2、13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。

10、平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

11、因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

12、参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右。

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