您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。什么是冥想啊,什么是冥想相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、冥想方法: 主要方法 想向术:明确自己的“方向性”而冥想。
2、如希望 摆脱罹患已久的气喘病,希望不再咳嗽等等,全力以赴地投入冥想。
3、 想欲术:这是因为有某种欲望,而希望将它改正的“私欲整理”。
4、如冥想治好气喘后,读书会聚精会神;对工作会认真负责等。
5、 想整术:为了达到上述目的,要努力整理好自己每天的生活。
6、如拟定作息时间表,安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
7、 想和术:对于自己的计划是否都保持调和了呢?要加以核对,使之相互间保持均衡调和。
8、 想心术:无论你操练什么功法,心中都要保持乐观,而不是注意动作姿势的好坏,要保持快乐地投入。
9、 想定术:将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。
10、如果你想减肥,就要毫不犹豫地想:“我的体重现在是**公斤,一定要减至‘多少’公斤!” 想念术:这是你的实际行动了,你要按照自己的目标,调和五事,再进行冥想。
11、如冥想自己杀死体内病毒的过程,冥想自己身体逐渐强壮起来等等,使自己的潜意识发挥强大的活动能量。
12、 基本方法 为了使冥想之前入静,瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。
13、瑜伽认为,阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念,是庄严之力的象征,是永存的精神,是最高的目标。
14、先冥想阿、乌、姆,使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中,使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大,体验超越时空的满足。
15、 冥想时,要保持长时间的练功姿势,身体不要松垮,然后执着地冥想自己的愿望。
16、每天于早、中、晚休息时间,各冥想15—20分钟,就一定会有收效,你的愿望就会实现。
17、瑜伽冥想首先着眼于身体的强健,然后再融合身心为一体,切不可持疑虑和松懈,尤其要讲求持之以恒。
18、 冥想功效: 生理调节 冥想果真能使身体强健吗?现代医学认为,冥想与其它心理过程一样,有其生理基础。
19、在冥想时,脑内的各种细胞以新的方式联系起来,对肌体的其它器官起到新的调节作用,以改变它们的功能活动,从而提高人体的免疫功能,有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
20、 当然,若能把冥想术与其它医疗措施相结合,其效果会更明显。
21、 (清 明) 容光焕发 冥想美容法 这是一种独特而新颖的美容妙方,可使人容光焕发神采飞扬。
22、这种方法很简单,只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人,一有闲暇,就闭目浮想她(他)的音容笑貌,以及健美匀称的身影。
23、长此以往,你会惊奇地发现,你的容貌和体态能变得和她(他)接近,自己也漂亮多了。
24、冥想美容法不限早晚,一般采用坐姿、立姿,动作不要求正规,但最好在环境比较安静幽雅的地方,如公园或舒适的室内。
25、上了年纪的人,最好忘记自己的年龄,经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采,就会事半功倍。
26、手脚关节不利落的患者,经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演,可使自己逐渐灵活起来。
27、一个充满青春活力的青年人,如有心采用此法,那效果更是不言而喻。
28、 消愁解乏 每日清晨或临睡前,放松一下自己,使自己沉浸在寂静中,感受与心灵的对话,找回自我,生活会变得更为和谐,精力更加充沛。
29、 冥想方法很多,主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教,大多以「静」为主。
30、以下是其中三种较普及的冥想修行法。
31、静坐冥想: 生理反应 在瑜伽中,静坐给予身体一个全面性的休息,特别是大脑,即使在睡觉的时候,大脑也是保持活动的(做梦)。
32、静坐让大脑完全的放松下来。
33、在静坐时,人的新陈代谢水平下降, 心脏泵血量降低,心跳减慢,血压也随之下降,因此,人体在静坐时所有的器官都得到休息。
34、内在的焦虑感减少,影响到内分泌,间接帮助降低胆固醇,减少了心血 管疾病的发病率。
35、已有的研究指出:静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4—6次),皮肤带电反应减少70%,心跳次数减慢(每分钟约24次),增加脑波中的α波,并降低肌肉紧张的程度。
36、 研究已证实,有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人,比那些瑜伽培训中只学习一星期其他放松技巧的人,有更明显的心跳减慢现象。
37、当他们在受到刺激时(例如看到意外事件的影片),虽然一样改变心跳,但却比没有静坐经验(或初学者)的人,更容易恢复正常心跳。
38、 生活和工作中,压力是难免的,而压力感会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。
39、这类物质严重损害人体器官。
40、静坐会清除掉血管中的此类化学物质。
41、此外,静坐对一些难以治愈的慢性呼吸系统疾病,例如哮喘,有非常明显的治疗效果。
42、 心理反应 很多人认为静坐在心理层面的好处大过于身体的,静坐的人在静坐的过程中,慢慢会在内心建立起一个更好的自我形象。
43、很难解释这个过程是怎么发生的,可能是因为静坐加强了脑部伽马波的活动,减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生,逐渐地,“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象会在静坐者心中升起。
44、 而这样的自我形象带来了整个人格面的进化。
45、一个快乐,情绪稳定,又富有创意的人,是一个处处受欢迎的人,也更容易在外在世界中实现自我价值。
46、 许多艺术家、创业者,都不断在证明一件事:他们常常在静坐中得到灵感!不论是艺术作品还是经营思路,在一个类似自我催眠的静坐过程中得到的灵光乍现,常常给他们意想不到的惊喜。
47、 激发智力 人是万物之灵。
48、之所以这样说,不仅仅因为我们能使用工具,创造发明,或是其他人类建立的丰功伟业,更因为人类具有可以不断进化的本质,不断探求内在自我的能力。
49、人类有能力通过自己的努力去获得“意识”,而静坐会强化我们的意识,使我们的意识更客观,更符合客观规律。
50、经常有规律的练习静坐,您将获得大智慧! 当今社会,尤其强调外在的知识,素不知,科技越发达,社会越进步,我们和自然的节律却越来越远,静坐一下,想想我们真的需要什么吧!冥想三式: 印度式 性质:静态或动态,起源于印度教。
51、 操行时间:任何时间。
52、 方法:适合在安静场所、单独或集体进行。
53、 第一步:全身放松,平躺于地面。
54、 第二步:调息,即呼吸控制练习。
55、 第三步:身体静止,精神放松,摆脱对身体功能的注意。
56、 第四步:将外在意识长时间固定在一个意念对象上,不间断地默念自己沉思的对象,超越任何有关自我的回忆,达到一个更高的境界。
57、 效果:提高自身体质,改善心理物理平衡。
58、 日本式 性质:静态,即打坐参禅,起源于日本传统佛教。
59、 操行时间:早晚各一次,或者一日多次。
60、 方法:在完全安静的环境中,单独或集体打坐。
61、 第一步:弯腰,面壁,盘腿坐于坐地垫上。
62、 第二步:把注意力集中在距地面一米处。
63、 第三步:呼吸均匀,停止一切思考和欲念。
64、 第四步:保持心无杂念。
65、 第五步:松开盘腿,缓缓站立,双手合十,弯腰再盘腿而坐。
66、 效果:远离日常的烦恼,保持头脑清醒,使注意力集中。
67、 中国传统式 性质:静态,起源于中国西藏的绕式打坐修行术。
68、 操行时间:一日一次或多次。
69、 方法:盘腿坐于静室,默念经文,可用音乐做背景,单独或集体静坐参禅。
70、 第一步:盘腿坐于莲花坐垫,眼睛微闭。
71、 第二步:按传统方式,先三叩首。
72、 第三步:将意识固定在一个对象上,如呼吸、佛、直觉或同情心上。
73、 第四步:调息,心中默念自己沉思的对象,超越任何自我,达到全身心的放松。
74、 第五步:暂时把自己带回到现实中,然后再次入定进入沉思。
75、 效果:超越自我,解脱烦恼,调节心境。
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