您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。初学打沙袋的技巧与教程，打沙袋的正确方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、打沙袋时，我们时常会看到新手们见到沙袋很是兴奋，上来就是拳打脚踢的乱打一气。

2、再不就是使尽全力，狠狠的一拳，这样是很容易造成手腕受伤的。

3、一旦受伤了恢复不好就容易引起后遗症，给以后的习武生涯造成很大的影响．．．．． 新手在打沙袋之前，首先把身体活动开。

4、特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好． 准备一副拳击绷带。

5、把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套． 围绕着沙袋进行步伐移动。

6、身法晃动，击打沙袋时千万别使出全身的力气打出重拳，要一下。

7、一下的去点击，不管是刺拳勾拳还是摆拳都不要过分用力，规范自己的动作。

8、体验正确的着力点． 遇到沙袋由于晃动而产生的惯性向你冲撞过来的时候，千万不可用力的去迎着打出重拳，由于你的腕力不够支撑反弹回来的力量。

9、很容易造成你手腕的伤害，正确的方法是这样的，当沙袋冲向你时。

10、你尽量的作出躲避动作，也可以迎着沙袋用前手臂进行阻挡，当沙袋荡回去的时候再出拳． 也可以适当的让沙袋撞击你的胸。

11、腹部以锻炼你的抗击打能力，注意肌肉紧张，避免受伤． 怎么练习重拳呢？？？可以请同伴站在沙袋后面用手固定沙袋。

12、你在击打时一定要注意自己的关节承受能力，别上来全身力气就是一下子，要一下。

13、一下的打，节奏不必快，注意出拳的要领． 新手练习的时间不必过长。

14、以免关节疲劳受伤，练习完了要放松双臂，甩动手掌。

15、再对手腕等关节做做自我按摩！ 练习硬度可以打墙靶！ 练习力量可以做拳撑！ 练习透劲可以抖空拳 怎么作到拳重又含有穿透劲呢？？？ 自己准备一个略柔韧，厚重的拳靶，把它固定住。

16、击打的时候节奏别快了，更不能乱打一气，要一下。

17、一下的打，在打之前先按照出拳要领打打空拳，感受劲力是否贯到了拳面（拳锋）。

18、保持住这种感觉，在自己的腕力承受范围，击打拳靶． 细心的揣摩劲力是否有穿透性。

19、注意小臂肌肉的运动． 尝试一些其他的方法来练习你的重拳，如，在击打时加上心力感觉如何？？ 在练习腿击沙袋的时候。

20、主要是注意你击打的”点”的准确性，因为沙袋是圆柱型的，很容易被踢失去重心而旋转起来．．． 沙袋是你练习动作的正确和感受劲力是否流畅的练习器械。

21、不是你狂踢乱打的对象，要注意你的节奏，要一下。

22、一下的去打，要练习的过程中要不断的调整沙袋状态，和自己的力量和动作 首先。

23、作好你的热身运动，注意你的踝关节，要充分活动开 站在沙袋前。

24、保持着你的警戒势．．．先来几记正蹬，注意击打沙袋的中心线，让沙袋”荡”起来。

25、等沙袋冲过来的时候，身体侧向一旁，用横扫踢（边腿）扫踢沙袋。

26、位置不宜过高，自己的腰部以下，注意自己腿的着力点。

27、一般以胫骨作为力点．．．．或斜上步用横撞膝 下面讲个练习沙袋的组合： 用踹腿攻击沙袋，等沙袋荡起来后向你冲过来时，你猛冲上一步。

28、双手做拳击保护姿势护住自己的头部，高提膝，身体内含绷紧。

29、顶住沙袋撞击后，提膝的脚落地，同时打两拳。

30、后退一步，踢出一记正蹬或横扫踢．．． 注意：首先，力求击打沙袋的中心线。

31、让沙袋垂直运动 当沙袋不规则的晃动时后或转动，要及时的固定沙袋 练习重拳重腿最好请同伴帮忙扶住沙袋，尽量避免沙袋的晃动。

32、注意同伴手的位置，避免被你误伤 劲力的流畅比什么都重要．一定要细心的揣摩，注意身体的协调性 用拳或脚迎击沙袋的撞击。

33、这不是可取的 腿法一定要练习胫骨的硬度，最好是练的象根棒子一样硬，这样你就拥有了一样可怕的武器了。

34、试想一下，当你拎根粗大的棒子时，管你什么武功不武功。

35、上来就是狠狠一棒子会是什么结果？ 好了，就到这里吧！ 没有最强的武术，只有最强的武者！。

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