您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。富含维生素b的食物和水果，富含维生素e的食物和水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、维生素E能促进生殖。

2、它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

3、维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。

4、在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。

5、另外对防治男性不育症也有一定帮助。

6、其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。

7、还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。

8、还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。

9、含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。

10、维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。

11、酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。

12、果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

13、坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

14、压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄榄、花生、山茶等。

15、此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取如果我的回答对你有帮助，请点采纳，谢谢。

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