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赤面恐惧症治疗方法(2024年赤面恐怖症)

来源:知识问答2024-03-06 02:42:27
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。赤面恐惧症治疗方法,2024年赤面恐怖症相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、病情分析:赤...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。赤面恐惧症治疗方法,2024年赤面恐怖症相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、病情分析:赤面恐怖症自我调整 1.是在预计有紧张情境到来之前,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

2、指导意见:2.是当你感觉紧张时,不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西,这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

3、3.你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼,从而消除对脸红的紧张和担心,打断由此而造成的恶性循环。

4、4.要进行自信心方面的训练。

5、人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

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