您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。马步正确蹲法，马步相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

3、同时胯向前内收，臀部勿突出。

4、这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

6、两手可环抱胸前，如抱球状。

7、虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

8、　　这就是马步的基本要求。

9、初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

10、　　马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。

11、单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。

12、反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。

13、这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。

14、　　马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。

15、其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。

16、　　所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。

17、　　补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。

18、北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。

19、宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。

20、很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。

21、如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。

22、初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。

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