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2024年血糖偏高怎么控制饮食呢(2024年血糖偏高怎么控制饮食)

来源:知识问答2024-04-05 19:48:09
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。2024年血糖偏高怎么控制饮食呢,2024年血糖偏高怎么控制饮食相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。2024年血糖偏高怎么控制饮食呢,2024年血糖偏高怎么控制饮食相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、【一】糖尿病日常保健  精神保健:一旦确诊为此病,应抱着正确的态度,以充分的自信心去战胜疾病,不能被糖尿病这顶帽子压垮,而精神萎靡,不愿工作,不敢运动,整日休息。

2、也不可视而不见,各方面不加注意,情志失调,过于劳累,或过忧过喜,均能导致内分泌紊乱,不利于控制血糖。

3、  2、运动锻炼:1型糖尿病(胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量不宜过大,以免发生低血糖,可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;2型糖尿病(非胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量可稍大些,如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。

4、不管哪种运动方式,需持之以恒,才能达到锻炼目的。

5、  3、饮食保健:主食以粗粮为主,细粮为辅;副食以疏菜为主,瘦肉、蛋类为辅,可吃小鱼等。

6、正所谓“粗茶淡饭,健康有源”。

7、不论每日三餐,还是四餐,均要吃饱,避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。

8、尤其是儿童、孕妇更应注意。

9、平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉,适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。

10、  4、适当用药:优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用,定期化验血糖、尿糖,以及肝功、血常规等,以免发生不良反应。

11、若有高血压、高血脂等,需对症治疗,中西医结合,疗效会更理想。

12、  【二】糖尿病食疗保健  (1)口蘑冬瓜  材料:冬瓜,口蘑,葱、姜末、食盐、味精适量,烹调油。

13、  做法:将冬瓜去皮,切成3cm见方的片,口蘑以顶刀切片。

14、锅内放油加热,放葱、姜炝锅,放少许清汤、食盐烧开,放入冬瓜、口蘑旺火炒熟,放味精,出锅即可。

15、  保健功效:冬瓜是天然利尿消肿剂,对糖尿病人有良好的消肿作用。

16、  (2)生菜包松仁鱼米  材料:生菜,玉米,松子仁,色拉油,青鱼,豆瓣酱,盐等调味品适量。

17、  做法:青鱼改刀成粒状,上浆。

18、起油锅,煸炒松仁、玉米,加入鱼粒,翻炒,加盐和味精后起锅。

19、生菜洗净,吃时用整个生菜叶包炒熟的松仁鱼米及豆瓣酱即可。

20、  保健功效:生菜富含维生素,松仁含不饱和脂肪酸及维生素E,鱼米含优质蛋白。

21、  (3)葛根粉粥  材料:粳米100g,葛根粉30g。

22、  做法:将葛根洗净后,切成片,加清水磨成浆,沉淀后取淀粉,晒干备用。

23、粳米淘净。

24、粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,煮至米半熟,加葛根粉,再继续用文火煮至米烂成粥。

25、  保健功效:具有解热、降血脂和降血糖的作用。

26、  (4)山药  保健功效:用于尿频、下肢浮肿、清热降火等。

27、  适应的食物  科学摄入优质脂肪和蛋白质,如乌鸡肉、兔肉、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鳗鱼、牛奶、酸奶、鸡蛋、花生等。

28、  2、含膳食纤维的食物,如:绿豆、海带、玉米面、燕麦面、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。

29、  3、黄豆及制品,如:腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、黄豆粉等。

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