您好,今日明帅来为大家解答以上的问题。怎么增重不长肚子，如何增肥不长肚子相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、增肥就要这样吃：　　第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。

2、吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。

3、零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。

4、保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。

5、　　第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。

6、　　第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。

7、　　第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。

8、每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱：　　早餐：奶油蛋糕一块。

9、 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。

10、　　午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。

11、　　晚餐：米饭能吃多少就吃多少。

12、土豆泥一杯、冰淇淋0。

13、5加仑、樱桃果酱150毫升。

14、　　宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。

15、　　注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得过胖！。

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