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腰间盘突出家庭按摩手法(2024年腰椎间盘突出症家庭按摩)

来源:知识问答2024-10-01 10:30:14
导读 今天芳芳来为大家解答以上的问题。腰间盘突出家庭按摩手法,2024年腰椎间盘突出症家庭按摩相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

今天芳芳来为大家解答以上的问题。腰间盘突出家庭按摩手法,2024年腰椎间盘突出症家庭按摩相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腰间盘突出的家庭自我按摩方法:1.摩肾益精:双手用力摩擦搓热,双手置身体后侧,双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30~50次。

2、2.按揉腰及下肢:双手置身体后侧,食、中、无名三指并拢,自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3~5遍。

3、3.拳叩腰臀部:双手握拳置身体后侧,以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处,先轻后重,轻重交替,各叩击30次。

4、4.擦腰及下肢:单手置身体后侧,用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧,以局部发热为度。

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