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1、hiit高强度间歇性训练用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。

2、High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.insanityInsanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。

3、有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

4、有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

5、也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

6、因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

7、要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。

8、这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

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